勃起无力和硬度不够是一种常见的男性性生理问题，这可能会导致房事质量下降，甚至影响到自信心和心理健康。但是，这种情况不是绝望的，有许多方法可以帮助恢复勃起能力和硬度。温州东瓯医院下面是一些应对建议。

一、改变生活方式

调整生活方式可以提高健康水平，改善勃起能力和硬度。这包括：

1、运动：保持身体活动是非常重要的。适当的身体运动可以帮助提高身体代谢率和血液循环，促进身体健康和勃起能力。华丽的健身房和高超度的健身计划不一定是必要的，很简单的运动方式，比如散步和自行车骑行等都是不错的选择。

2、改善睡眠：不好的睡眠习惯也会影响勃起能力和硬度。建议保持充足的睡眠，并避免过度疲劳和压力。

3、控制饮食：合理的饮食搭配可以为身体提供必要的营养元素。高脂肪、高胆固醇以及高热量的食物容易导致动脉硬化，造成勃起障碍。

二、药物治疗

如果改变生活方式后仍未见明显，可以考虑药物治疗。PPD5控制剂可以增加血流量，使勃起时的血流更加顺畅，使勃起更坚硬。该药物治疗需要注意几点：

1、避免过量使用：使用药物需要按照医生的建议使用，不得过量。过量使用将会增加身体对药物的耐受性，从而导致药效降低。

2、避免与其他药物同时使用：某些药物可以与PPD5控制剂发生相互作用，降低治果或加重症状。如果正在使用其他药物，需要先向医生询问。

3、禁止未经授权使用：使用其它非法来源的勃起药物存在很大的不确定性，这些药物很容易被伪造和掺假，还可能会对健康造成严重的损害。

三、心理治疗

有时候勃起无力的原因并不是身体问题，而是心理问题。心理治疗可以对情绪和心理状态进行调节，改善勃起能力和硬度。心理治疗中包括药物和非药物，如对话治疗、行为等。

温州东瓯医院提示，勃起无力和硬度不够可以通过改善生活方式、药物治疗和心理治疗等方面来提高勃起能力和硬度。但是，无论采取哪种方法，都需要寻求医生的建议，以治疗的靠谱。